合気道の基本技一覧と習得の順番：初心者から黒帯を目指すための道標
合気道は、相手の力を利用して制する、日本を代表する武道の一つです。力に頼らないため、老若男女を問わず始められるのが魅力ですが、独特の体の裁き（体捌き）や関節技の習得には、正しい「順番」と「基礎の積み重ね」が欠かせません。
「技が多すぎて、何から覚えればいいかわからない」「昇級審査に向けて、どの技を優先すべき？」と悩む初心者の方は多いものです。合気道の技は数百から数千あると言われますが、実は全ての技は数進の「基本技」から派生しています。
今回は、合気道を始めたばかりの方がまず覚えるべき基本技の一覧と、スムーズに上達するための理想的な習得の順番を詳しく解説します。
1. 技を覚える前の「超・基本」：全ての土台となる3要素
技の形に入る前に、これらができていないと合気道としての効果が発揮されません。
構え（かまえ）: 半身（はんみ）の姿勢。前後左右に素早く動けるバランスの取れた立ち姿です。
運足（うんそく）: 入身（いりみ）と転換（てんかん）。相手の攻撃線を外し、死角に入るための足運びです。
受身（うけみ）: 投げられた際に自分の体を守る技術。前回り、後ろ回り、飛び受身などがあり、これができないと安全に稽古が続けられません。
2. 合気道の五大基本技（固め技）
「一教から五教」と呼ばれるこれらの技は、合気道の関節制圧の基礎です。通常、この順番通りに習得していきます。
一教（いっきょう / 腕抑え）: 相手の腕を抑えて伏せさせる、最も基本的かつ奥深い技です。
二教（にきょう / 小手回し）: 相手の手首を巻き込むようにして極め、制圧します。
三教（さんきょう / 小手捻り）: 相手の手首を捻り上げ、らせん状の力を伝えて制します。
四教（よんきょう / 手首抑え）: 前腕の急所を圧迫して抑え込みます。
五教（ごきょう / 腕伸ばし）: 主に短刀取りなどで使われる、特殊な抑え方です。
3. 投げ技と呼吸法の代表格
相手を床に沈める、あるいは遠くへ導くダイナミックな技です。
入身投げ（いりみなげ）: 相手の背後に一歩踏み込み、その勢いを利用して投げる「合気道の顔」とも言える技です。
四方投げ（しほうなげ）: 相手の手首を持ち、四方八方どこへでも投げられる技。刀の操作に基づいています。
小手返し（こてがえし）: 相手の手首を外側に返して投げる、護身術としても有名な技です。
回転投げ（かいてんなげ）: 相手の頭を下げさせ、円運動で投げ飛ばします。
天地投げ（てんちなげ）: 片手を天に、片手を地に伸ばす動きで相手のバランスを崩します。
呼吸法（こきゅうほう）: 座った状態や立った状態で、呼吸の力（気の流れ）を使って相手を制する稽古法です。
4. 理想的な習得の順番：白帯から昇級まで
多くの道場では、以下のステップに沿って段階的に指導が行われます。
ステップ1：受身と体捌き（1ヶ月〜3ヶ月）
まずは「怪我をしないこと」が最優先です。前後左右の受身をマスターし、相手と接触した瞬間にスッと横に避ける動きを体に叩き込みます。
ステップ2：一教、四方投げ、入身投げ（3ヶ月〜6ヶ月）
合気道の三大重要技です。これらを繰り返すことで、「相手の重心を奪う感覚」や「円の動き」を学びます。5級や4級の審査対象になることが多い技です。
ステップ3：小手返し、転換、座り技（6ヶ月〜1年）
手首の返し技や、座った状態での稽古（座り技）が加わります。足腰の強さが求められ、より複雑な力の伝え方を習得していきます。
ステップ4：二教〜五教、腰投げ、武器術（1年以上）
より強力な関節制圧や、腰に乗せて投げるダイナミックな技、さらには杖（じょう）や木刀を使った稽古へと進んでいきます。
5. まとめ：合気道上達の近道は「基本の反復」
合気道には「初段までが一教、黒帯からも一教」という言葉があります。新しい技を次々と覚えることも楽しいですが、結局は一教や入身投げといった基本技の中に、全ての奥義が詰まっています。
初心者が心がけるべきチェックリスト
力まない: 筋力で投げようとせず、重力を利用する。
目線を落とさない: 相手を見据え、常に広い視野を持つ。
相手を尊重する: 稽古相手を「倒す敵」ではなく「共に高め合うパートナー」と捉える。
型を正確に繰り返し、体に「理」を染み込ませていくプロセスこそが、合気道の醍醐味です。
次は、合気道の稽古に欠かせない「道着の正しい選び方と手入れ」や、自宅でもできる「体捌きのひとり稽古法」について詳しくお話ししましょうか？